คุณแม่น้ำนมน้อยทำอย่างไรดีให้เพิ่มปริมาณ

คุณแม่มือใหม่หลายๆคนคงต้องเคยพบเจอกับปัญหาที่ว่าน้ำนมไม่พอสำ
หรับให้ลูกน้อย ซึ่งอาจจะเกิดได้ทั้งคุณแม่มือใหม่หรือมือเก่า
เพราะไม่ว่าจะเป็นลูกคนแรกหรือลูกคนที่สอง
ความกังวลเรื่องน้ำนมที่จะเพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อยนั้นไม่ต่
างกัน

ซึ่งสาเหตุของอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ทั้งจากการรับประทานอาหาร
ที่มีประโยชน์ปริมาณน้อยเกินไป
ทานอาหารไม่เหมาะสมหรือขาดการพักผ่อน
ความเครียดสูงหรือหักโหมลดน้ำหนักเร็วเกินไปหลังคลอดลูก
เนื่องจากสาเหตุเหล่านี้ นี่เองที่มีส่วนส่งผลกระทบกับการผลิตน้ำนม
วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ ที่จะช่วยให้คุณแม่มีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูกน้อย
1.ดูแลตัวเองให้ดีเสียก่อน
อันดับแรกคุณแม่ต้องดูแลตัวเองให้ดีก่อน
เพื่อให้คุณภาพที่แข็งแรง ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ดื่มน้ำมากๆ
โดยเฉพาะน้ำผลไม้หรือน้ำขิงที่จะมีส่วนช่วยให้ต่อมผลิตน้ำนมนั้นทำงา
นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้การเลือกทานอาหารเปลี่ยนจากข้าวธรรมดา มาเป็นข้าวโอ้ต
ก็ถือเป็นเรื่องที่ดีเช่นกัน
เพราะข้าวโอ้ตอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย
เปี่ยมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ
ที่มีการวิจัยแล้วว่าสามารถช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมได้
2.งดสิ่งที่ไม่ดีเช่นบุหรี่หรือเหล้า, กาแฟ
อาจจะเป็นคุณแม่ส่วนน้อย ที่สูบบุหรี่หรือดื่มเหล้า
ทั้งสามสิ่งนี้คือสิ่งที่ควรเลี่ยงมากที่สุดในระหว่างการให้นมลูก
เพราะสารอันตรายในบุหรี่

รวมถุงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนในชากาแฟนั้นสามารถปนเปื้อนเข้าไปท
างน้ำนมได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาดหากเรารักเจ้าตัวเล็ก
3.พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด
แต่สำหรับคุณแม่มือใหม่อาจจะต้องเจอกับเครื่องเครียดกังวลต่างๆ
ทำให้มีเวลาในการนอนน้อย
การอดนอนส่งผลกระทบต่อร่างกายทุกส่วนรวมถึงขั้นตอนการผลิต
น้ำนมน้อย ลงด้วยเช่นกัน
ดังนั้นคุณแม่ควรวางแผนให้นมลูกเป็นระยะเวลาสม่ำเสมอในแต่ละวันเพื่
อป้องกันลูกหิวกลางดึกทำให้รบกวนเวลานอน
4.การกระตุ้นน้ำนม

สำหรับการกระตุ้นน้ำนมนั้นสามารถทำได้ด้วยการบีบน้ำนมออกระหว่าง
มื้อนม ซึ่งสามารถทำได้โดยการบีบน้ำนมด้วยมือหรือใช้เครื่องปั๊มนม
และสามารถนำน้ำนมที่บีบออกมาแช่ช่องฟรีซเพื่อเก็บเป็นสต็อกนมได้
นอกจากนี้ยังมีอีกหนึ่งวีธีคือการนวดเต้านม
ถือเป็นการกระตุ้นที่จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้อีกวิธี คุณแม่
โดยใช้มือนวดที่หน้าอกวนเป็นวงกลมรอบเต้าประมาณ 5 นาที
อย่างนุ่มนวลและแผ่วเบา สลับซ้าย-ขวา
หลังจากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้จับคลึงหัวนมเบา ๆ 4-5 ครั้ง
ดึงหัวนมให้ยืดออกมาเล็กน้อย จะทำให้หัวนมแข็งแรง
คุณแม่สามารถนวดเต้านมได้เวลาอาบน้ำเป็นประจำทุกวัน
จะช่วยทำให้เต้านมผ่อนคลาย และน้ำนมไหลดีขึ้น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *